Sport-Gym-Aérobic-Fitness, pourquoi?


Tout le monde s'accorde à reconnaître que l'activité physique et sportive telle que l'aérobic, le fitness et la gymnastique douce sont salutaires pour la santé, et ce pour plusieurs raisons:

 - ils tonifient le coeur et les muscles, augmentent l'endurance et font baisser la tension artérielle

 - ils assouplissent le corps dans son ensemble (articulations, muscles, tendons, ligaments), augmentent la résistance des cartillages

 - ils renforcent la densité osseuse (surtout pour les seniors)

 - ils entretiennent la bonne santé en général, remettent la forme et augmentent la résistance aux maladies et aux traumatismes

- ils aident à reprendre conscience de son corps (proprioception) avec toutes ses particularités: os, muscles, articulations, respiration et à ne plus agir mécaniquement comme un robot

 - ils aident  au développement de la confiance en soi et renforcent l'équilibre et la coordination des mouvements

 - ils font dépenser de l'énergie et des calories en se défoulant, contribuent à la réduction du tissu adipeux et du mauvais taux de cholestérol, actionnent la perte de poids et raffermissent les muscles

 - ils ralentissent les effets du vieillissement et de la sédentarité, améliorent la mémoire, favorisent le sommeil, diminuent le stress

- ils procurent le plaisir de vivre l'instant présent en faisant agir son corps et donnent le goût de l'effort par la conscience que cet effort est indispensable au progrès

- se trouver en bonne santé avec l'énergie du corps et de l'esprit est un excellent terrain indispensable pour une vie harmonieuse et gratifiante aussi bien pour soi-même que pour les autres.

-ils atténuent et soignent:  les insomnies, les troubles du comportement (agressivité), l’apparition de la maladie d’Alzheimer, la réadaptation cardiaque (angine de poitrine, infarctus, greffe cardiaque...), l’obésité, le diabète de type 2, l’ostéoporose, l’arthrose, les douleurs du dos, le tabagisme, l’alcoolisme (les rechutes diminuent de 50 % chez les personnes pratiquant un sport d’endurance), les fibromyalgies (améliore la qualité de vie).

- ils luttent contre: les troubles de la mémoire, les accidents vasculaires cérébraux (hémiplégie), les accidents cardiaques (risque multiplié par six chez le sédentaire alors qu’il suffit de deux mois d’activité physique trois à quatre fois par semaine pour commencer à en ressentir les bénéfices au niveau cardiaque), les lésions arthrosiques, le diabète de type 2, le cancer du colon, le risque de formation de caillots, le cancer du sein (risque réduit de 40 % pour quatre heures d’exercice hebdomadaire et de 60 % si cette activité est débutée avant la ménopause), les chutes et fractures chez les personnes âgées, les fatigabilités, les douleurs de dos, l’ostéoporose.

Objectif des exercices.


En agissant sur la tonification et l'endurance musculaire ainsi que sur le travail des systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire, la pratique des exercices doux et dynamisants pour les adultes et seniors avec, à  chaque fois, des options d'adaptations, permet de (re)donner ou maintenir la forme physique et mentale, la vitalité, la joie de se sentir vivre et agir dans son milieu en pleine conscience; les exercices visent surtout à donner  souplesse, vitalité, dynamisme, endurance; ainsi, l'esprit agira dans un environnement favorable et plus libre. ("un esprit
sain dans un corps  sain".)

Afin que chacun et chacune puisse participer pleinement suivant ses possibilités et ses objectifs, différentes options de travail seront proposées en vue d'adapter la charge de travail. Ce qui importe avant tout c'est de trouver le juste milieu dans la charge de chaque exercice: pas trop facile afin de pouvoir progresser et pas trop difficile pour ne pas se blesser ou se décourager.