Les différentes disciplines du Fitness

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L'Aérobic, c'est quoi ?
 

Cours collectif dansé avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides. Vise l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et musculaire.

L'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par un enchainement de mouvements rapides effectués sur une musique rythmée.

Les cours d'aérobic sont apparus au début des années 80, afin de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques endiablées. L'entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus.

Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l'aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Mais, l'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

L'aérobic permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps, le tout en s'amusant au son d'une musique envoutante!


 Le Step
  

Le step est la technique du fitness la plus connue; il consiste à utiliser une marche (règlable en hauteur) appelée "stepper" solide et stable pour réaliser des mouvements de bras et de jambes en montant et descendant sur cette marche posée sur le sol, ceci cadencé par une musique rythmée et entrainante. 
 

Le Body Balance

Les cours sont structurés à partir d'un mélange de mouvements de stretching et de relaxation. On y trouve des mouvements exécutés dans le yoga, le taï-chi et la sophrologie. Les cours de body balance permettent d'améliorer la tonicité musculaire, de réduire le stress quotidien qui agresse notre organisme et permet de combattre les douleurs musculaires et articulaires qui gâchent notre existence.

 
Le Body Jam

Cocktail explosif des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant.



Le Body Sculpt

tubes Le Body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l'aspect cardio-vasculaire que musculaire. Il s'inspire principalement  de 2 autres techniques, à savoir le Step et le Body Pump. Les cours viseront à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardio-vasculaires. Cette rencontre entre le Step (utilisation d'une marche avec forte intensité cardio) et Body Pump (utilisation de poids avec travail musculaire) fait appel à des accessoires particuliers comme le Body-bar (barre rigide recouverte de mousse), les tubes (élastiques creux à résistance). Le tout rythmé par une musique plus ou moins dynamique en fonction du moment.


Le CX30

Composé de 6 parties d'intensité varaible, le programme met le focus sur la musculation abdominale et dorsale. Il débute par un échauffement progressif suivi par des exercices à amplitude plus importante jusqu'à l'utilisation d'un accessoire facile et efficace: le "tube": puissant activateur des muscles du "core", c-à-d la sangle abdominale, le dos et les fessiers. L'intensité des exercices en fin de programme se concentre sur le travail dorsal, indispensable pour contribuer à la stabilité du corps et à l'équilibre postural.



Matrix


Circuit Training basé sur des nouveaux exercices fonctionnels avec petit matériel (haltères, tubes, swiss ball, kettlebells, ...) pour dépenser et tonifier tout le corps. Un entrainement qui oscille entre mouvements de l'intégralité du corps et conditionnement  de la sangle abdominale. Visez et "toni-clibez" votre sangle abdominale et votre dos sans aucune crispation. "Progressez dans la "Matrice" et ressortez-en avec un nouveau corps!"


TRX

Le système "TRX" nous arrive tout droit  des Etats-Unis! Ces sangles d'entraînement ont été inventées par les forces spéciales américaines des Marines. Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l'effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point haut. Il permet une prise de conscience proprioceptive de l'environnement et de son propre corps et améliore la force fonctionnelle. Les mouvements de chaîne cinétiques basés sur le poids du corps  accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds. Cet outil simple et efficace permet de travailler tous les muscles du corps grâce à un système d'entraînement par suspension qui donne des résultats spectaculaires.
 



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